Motorista, como está a sua saúde mental?
Se você sente que algo não vai bem, mas não sabe direito o que é ou não tem tanta certeza, veja só essas informações abaixo, elas podem te orientar nesse sentido.
De acordo com dados do estudo Agravos à Saúde, 33% dos motoristas sofrem de possíveis transtornos mentais. E os sinais mais comuns que podem indicar tal diagnóstico são:
- Sentir-se nervoso, tenso ou preocupado (56% dos caminhoneiros);
- Dormir mal (47% dos caminhoneiros);
- Sentimento de tristeza (38% dos caminhoneiros);
- Dores de cabeça (37% dos caminhoneiros);
- Dificuldade para tomar decisões (30% dos caminhoneiros);
- Má digestão (30% dos caminhoneiros);
- Cansaço frequente (23% dos caminhoneiros);
- Tremores nas mãos (23% dos caminhoneiros);
- Dificuldade de pensar com clareza (20% dos caminhoneiros).
A maneira de lidar com a saúde
Como se sabe, é comum que homens não se preocupem tanto com a própria saúde.
Mudar hábitos, fazer dietas, ter frequência médica, realizar exames preventivos e tudo mais não costumam fazer parte de sua rotina.
Esse comportamento de negligência, provocado muitas vezes pela falta de informação ou até mesmo por uma cultura de machismo, faz com que piore a qualidade de vida de quem vive na estrada.
E para superar tal contexto, só mesmo com mudança de comportamento e a conscientização de que com a saúde não se brinca. Afinal, o motorista precisa manter o corpo funcionando bem, para que possa garantir um bom rendimento no trabalho que realiza.
A falta de cuidado com a saúde, num primeiro momento, pode não resultar em nada. Mas é aí que mora o perigo: geralmente, os sintomas do estresse ou até mesmo da depressão aparecem suavemente. Aí, quando se percebe, a situação já está grave demais.
Cuidar da própria saúde mental é a garantia de se manter pleno para o bom funcionamento de todo o corpo, e ajuda a melhorar a produtividade no trabalho, e até mesmo a boa relação com amigos e familiares.
10 dicas para o motorista cuidar da saúde mental
Sempre que for possível, vá a um psicólogo ou a um psiquiatra para fazer diagnósticos e manter uma periodicidade preventiva, priorizando a saúde mental.
Separamos algumas dicas com atitudes para você se cuidar a partir de agora. Não deixe de ler!
1 – Auto-avaliação honesta
Observe o seu próprio comportamento. Tente perceber alguma mudança em suas reações, algo que não era frequente e que passou a ser. Veja se algum conhecido, amigo ou parente está te indicando alguma coisa. Um TOC (transtorno obsessivo compulsivo), alterações no humor ou qualquer outra reação. Se perceber que algo não está bem, procure um especialista.
2 – O espelho das pessoas
Ainda a partir da reação das pessoas, perceba o que elas pensam de você. Tente lembrar dos comentários mais comuns que seus amigos ou familiares fazem sobre o seu comportamento. Você transmite ansiedade? Ou quem sabe algum sinal de agressividade? Ou até mesmo falta de paciência? Enfim, se uma crítica específica for muito frequente, então é sinal de que ela pode indicar alguma coisa.
3 – Não se isole
Tente aceitar a sua condição. Procure perceber o lado bom da sua vida, como ela está hoje, mesmo que você esteja num momento difícil. Todas as pessoas passam por problemas e é natural que você pense que só você os enfrenta. Encontre maneiras para superar os obstáculos. Procure ajuda!
4 – A vida precisa fazer sentido
Procure pensar sobre as boas realizações e conquistas que você já obteve até este momento da vida e o quanto isso pode te fazer feliz. Reflita também sobre o que você ainda pode realizar de bom. Pense na possibilidade de definir prazos e estratégias para colocar novos planos em prática.
5 – Família é porto seguro
Fique perto da sua família. E se, neste momento, ela for a razão de algum problema ou frustração, perceba que talvez seja a hora de conversar e aprender sobre tal dilema. Dialogue com amigos e troque experiências com eles sobre como lidam com as questões familiares. Faça desse momento uma razão para fortalecer ainda mais os laços.
6 – Sintonia entre o corpo e a cabeça
Procure fazer exercícios físicos. Além de ajudar a cuidar do corpo, mantendo os músculos em dia, aumentando a disposição e diminuindo a sensação de cansaço, também ajuda a melhorar a autoestima. Sinta-se bem por fora e veja como isso contribui por dentro.
7 – Paz e amor
Não seja uma daquelas pessoas que “não leva desaforos para casa”. Não leve mesmo para casa, mas também não os resolva de uma única vez e com a cabeça quente. Diante de uma situação irritante ou de injustiça, espere o melhor momento para solucionar a questão.
8 – Crítica pode ser algo bom
Diante de uma crítica, não adote a postura de ser alguém que as despreza. Pense na oportunidade de aproveitá-la para refletir sobre você. As críticas podem indicar uma oportunidade para se conhecer mais e adotar uma postura de mudança de atitude.
9 – Não abra mão das realizações
Realize seus sonhos. Não importa se você cometeu erros, se está arrependido de escolhas do passado ou se a consequência de tais caminhos o afeta hoje. Sempre há tempo para mudar de rumo e iniciar uma nova vida. O arrependimento pode ser uma boa oportunidade de amadurecer e então melhorar a qualidade das escolhas e das experiências.
10 – Procure ajuda profissional
Ah, é claro: procure ajuda de um profissional. Não se sinta constrangido em fazer isso. Consulte-se com psicólogos, psiquiatras. Tais profissionais são orientados para te ajudar a compreender melhor o que se passa aí dentro de você.
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